지금부터 챙기자! 건강한 ‘눈’을 위한 모든 것!

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몸이 천냥이면 눈이 구백 냥이라는 말이 있듯이 눈은 우리 몸에서 어떠한 기관보다 중요한 역할을 맡고 있다. 하지만 디지털 시대가 발전하면서 우리의 눈은 핸드폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 그리고 렌즈 착용으로 인해 혹사당하고 있다. 이제부터 소중한 우리의 눈을 지킬 수 있는 모든 것을 알아보자!

 

1. 눈이 좋아하는 음식

연어: 오메가 3가 풍부한 생선으로 소문난 생선인 연어는 눈에 생길 수 있는 질병들을 미리 예방해줄 수 있는 생선이다.

블루베리: 비타민 A, 항산화 물질, 아미노산이 가득한 과일로서 눈의 피로를 억제해 안구건조증과 야맹증을 예방하는데 좋은 과일이다.

2. 눈이 싫어하는 음식

당이 많이 함유된 음식: 케이크, 아이스크림, 사탕 등에 많이 들어가 있는 설탕은 눈에 근시를 생기게 하는 원인이 된다.

화학보존제가 첨가된 음식: 커피, 술과 같은 음식은 비타민과 미네랄이 함유되어 있지 않기 때문에 눈건강에 좋지 않다.

 

3. 눈에 좋은 영양제

루테인: 향상화 효능을 가진 루테인은 시력을 강화하고 망막 및 황반성분의 보충으로 건강한 눈으로 유지시켜준다.

비타민 A: 인체의 성장과 생식기능의 향상에 도움을 줄 수 있는 비타민 A는 야맹증과 안구건조증을 예방해준다.