책상 앞에서 부위별 집중운동

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하루종일 공부하고 일하면 살은 언제 뺄까?

자리에서 쉽게 따라할수 있는 부위별 집중운동을 하면서 건강도 함께 챙길수 있다.

1. 복근

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벽에 기대듯 등을 살짝 뒤로 젖힌 상태에서 배에 힘을 주고 버티며 상체를 양옆으로 돌린다.

2. 복근, 허벅지

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의자의 양 끝을 잡고 등을 살짝 뒤로 젖힌 상태에서 다리를 올려 앞으로 쭉 뻗고 접는다.

3. 허벅지 집중

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다리를 일자로 쭉 뻗은 상태에서 다리를 위로 들어 올리고 내린다.

4. 허벅지, 엉덩이

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손을 허벅지에 올리고 의자 끝에 걸터 앉아 일어날 듯 말 듯 엉덩이를 의자에서 살짝 들어올리고 천천히 앉는다.

5. 마무리 하체 스트레칭

스크린샷(9)

의자에 걸터 앉아 한쪽 다리를 다른 쪽 무릎 위에 올린 후 체중을 실어 다리를 강하게 누른다. 자세가 익숙해지면 상체를 완전히 숙인다.

참고 자료: 네이버 포스트 알렛츠 뷰티