바쁜 대학생들을 위한 10 Healthy Snacks

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Halloween candy trail mix process 1
Trail Mix ; Photography Courtesy of www.farmfreshfeasts.com

바쁜 대학생활 가운데서도 끼니를 잘 챙겨먹는것은 정신적, 육체적 건강과 행복한 삶을 위해서 필수이다. 미국 대학교 에서는 강의 도중에 음식이나 간단한 간식을 먹는 학생들을 쉽게 볼 수 있다. Collegemagazine.com 에서 소개하는 학생들의 건강도 챙겨주고 주머니 사정도 이해해 주는 Top 10 간식들을 소개 하고자 한다.

10. 단백질 바

단백질 바의 가장 큰 장점은 쉽고 간편하게 단백질을 보충 할 수 있다는 점과 휴대가 편리하다 는점 이다. 특히나 바쁜 아침에 음식을 해먹어야 하는 번거로움 없이 즐길 수 있다. 다양한 종류와 맛의 단백질바는 학생들의 기호에 따라 선택할수 있다.

9. 트레일 믹스 (다양한 종류의 견과류 스낵)

땅콩과 다양한 종류의 말린 과일들은 수업시간에 쉽고 간편하게 즐길수 있는 간식이다. 교수님의 강의를 들으며 조용하고 빠르게 먹을수 있는 장점이 있다. 또한 땅콩, 말린 과일들이 팩으로 이루어져 있는 트레일 믹스는 쉽게 배를 채울수 있으며 학생들의 에너지 또한 보충시켜 주기에 학생들을 위한 건강 스낵으로 적합하다. 하지만 단점은 가격이 비싸다는점 이다.

8. 단백질 쉐이크

단백질 쉐이크의 가장 큰 장점은 같은양의 영양분을 더 빠르고 간편하고 효과적 으로 섭취할수 있다는 점이다. 단백질 쉐이크에는 학생들의 건강을 위해 필요한 영양성분이 함유되어 있으며 두뇌 건강과 활력증진 및 피부미용에 도움을 주기 때문에 학생들 사이에서 인기가 많다. 또한 운동후 단백질 쉐이크 섭취는 근육량을 올리는데 도움을 준다.

7. 그레놀라

그레놀라는 담백질이 가득 함유되어 있는 간식중 하나이다. 그레놀라 성분 안에는 칼륨, 무기질, 그리고 각종 비타민들이 들어있다. 가격은 한 팩에 4불-5불 이며 가지고 다니기 편리해서 주머니 나 가방에 넣어 출출할때 먹기 좋다. 그레놀라가 들어가 있는 요거트는 학생들의 소화에도 도움을 줄 뿐더러 허기진 배를 채워준다.

6. 과일 & 야채

과일과 야채는 다른 간식들에 비해 가격은 조금 더 비싸지만 건강에는 좋다. 교실에 사과를 챙겨 가는것 보다는 마트에서 파는 팩으로 묶여 있는 berries 는 강의실에 서둘러 갈때 챙겨가기에 알맞다. 피망들과 브로콜리를 사서 먹기 좋은 크기로 잘라 팩에 넣는것은 쉽고 간편하게 준비할수 있는 간식거리 이다.

5. 스트링 치즈

스트링 치즈 또한 수업시간에 챙겨가기에 가장 알맞은 간식중 하나이다. 펜실베이니아 주립대학교에 재학중인 로버트는 “스트링 치즈는 수업시간에 즐거움을 주는 간식이다. 이것을 한겹씩 벗겨 먹는 재미는 이루 말할수 없다.” 스트링 치즈의 칼로리는 50 이며 한팩에 12개가 들어 있다. 가격은 5달러 이다. 스트링 치즈의 성분은 칼슘과 단백질로 이루 어져 있으며 설탕은 함유 되어 있지 않다.

4. 샌드위치

샌드위치는 만들기도 쉽고 먹기에도 간편하며 학생들의 허기진 배를 채워준다. 수업 가기전날 집에서 간편하게 만들어 다음날 점심으로 먹기에 좋다. 아메리카 대학교에 재학중인 마이클은 “다음날 수업을 위해 샌드위치를 만드는것은 나의 큰 즐거움이다. 만들기도 쉽고 매일 다른 다양한 재료들을 사용하여 만들기 때문에 쉽게 질리지도 않는다.”

3. 베이글 

베이글은 가격도 저렴하고 짧은 시간안에 먹을 수 있다. 베이글과 크림치즈는 어느 상점에서든 발견 할수 있으며 아침식사 또는 점심으로 안성맞춤 이다. 펜실베니아 주립대학교에 재학중인 잭은 “베이글은 건강에 좋은 음식은 아니지만 가격도 저렴하고 강의실에 걸어가면서 빠른 시간안에 먹을수 있다. 어니언 크림치즈 와 곁들어 있는 베이글은 나의 최고의 간식이다.”

2. 수프

수프의 장점은 저렴한 가격이다. 다양한 수프가 있어서 기호에 따라 즐길수 있고 대부분의 수프 안에는 야채가 들어 있기 때문에 건강 또한 챙길수 있다. 보온병 안에 수프를 넣어 가지고 다닌다면 학교에서의 점심과 저녁을 쉽게 해결할 수 있다. 추운 날씨의 강의실 안에서 수프는 학생들에게 최고의 간식거리이다.

1.콘도그

콘도그는 기름도 많고 건강에도 좋지 않지만 최고의 간식 1위로 뽑혔다. 마트에서 파는 다양한 종류의 냉동 콘도그는 학생들게 인기이다. 냉동 콘도그는 수업 가기 전 간편하게 전자레인지에 돌리거나 오븐에 넣어 따듯하게 먹을 수 있다. 만약 건강한 콘도그를 원한다면 트레이더조 마켓 에서 구매 할수도 있다. 펜실베니아 주립대학교에 재학중인 조나단은 ” 나는 간식중 콘도그를 가장 좋아한다. 맛있기도 하지만 지루하고 긴 강의동안 끼니를 간편하게 채울수 있다.”