늦게 일어나서 시간이 없거나, 식욕이 없다는 이유로 아침을 거르는 사람이 많다. 하지만 아침을 꾸준히 챙겨 먹는 습관은 하루의 시작을 보다 계획적으로 시작하도록 도와준다. 또한, 아침식사는 뇌의 능률을 높여 일과를 좀 더 생산적으로 할 수 있게 도와준다.
바쁜 아침에도 쉽게 해 먹을 수 있는 아침용 먹거리 5가지를 소개한다.
1. 베이글 & 크림치즈
바쁜 아침에 크림치즈를 베이글에 곁들여서 먹으면 단시간 내에 아침을 해결할 수 있다. 집에 토스터가 있다면 베이글을 토스트 한 후 크림치즈를 얹어 먹는 것도 방법이다.
2. 오버나이트 오트밀
혹시 오트밀을 우유에 섞어 전자레인지에 데운 따뜻한 오트밀을 먹고 맛없다고 생각했다면, 오버나이트 오트밀을 추천한다. 오버나이트 오트밀은 전날에 오트밀과 우유 또는 요거트를 함께 넣어서 랩을 씌워서, 냉장고에 밤새 불린 다음, 다음 날 아침에 본인이 먹고 싶은 각종 견과류와 과일을 곁들여서 먹는 방법이다.
추천하는 견과류는 카카오닙스, 아몬드, 호두, 피스타치오, 햄프씨드, 치아씨드 등으로, 요거트와 곁들여 먹으면 보다 높은 포만감을 유지할 수 있다. 든든한 아침으로 제격이고 다이어트에도 도움이 되는 아침 식단이다.
3. 시리얼
아마 미국에서 가장 익숙하고 간단하게 아침을 챙길 수 있는 방법일 것이다.
미국 시리얼 중 추천하고 싶은 제품들은 Cheerios, Lucky Charms, Corn Pops, Krave 이다.
4. 빵류 – 도너츠, 컵케익 등
크리스피 크림 도넛이나 마트 컵케이크 등 근처 빵집에서 다양한 빵들을 아침에 하나씩 우유와 같이 먹고 하루를 시작하면, 맛있고 간단하게 아침식사를 챙길 수 있다.
5. 냉동 음식
아침에 정 시간적 여유가 없다면 냉동 음식도 추천한다. 미국 마트에서 팔고, 쉽고 간단하게 먹을 수 있는 냉동식품을 몇 개 소개하자면, Jimmy Dean의 Croissant Sandwich, Hot Pocket, Eggo의 Waffles, El Monterey의 Burrito가 있다.
