하루종일 공부하고 일하면 살은 언제 뺄까?
자리에서 쉽게 따라할수 있는 부위별 집중운동을 하면서 건강도 함께 챙길수 있다.
1. 복근
벽에 기대듯 등을 살짝 뒤로 젖힌 상태에서 배에 힘을 주고 버티며 상체를 양옆으로 돌린다.
2. 복근, 허벅지
의자의 양 끝을 잡고 등을 살짝 뒤로 젖힌 상태에서 다리를 올려 앞으로 쭉 뻗고 접는다.
3. 허벅지 집중
다리를 일자로 쭉 뻗은 상태에서 다리를 위로 들어 올리고 내린다.
4. 허벅지, 엉덩이
손을 허벅지에 올리고 의자 끝에 걸터 앉아 일어날 듯 말 듯 엉덩이를 의자에서 살짝 들어올리고 천천히 앉는다.
5. 마무리 하체 스트레칭
의자에 걸터 앉아 한쪽 다리를 다른 쪽 무릎 위에 올린 후 체중을 실어 다리를 강하게 누른다. 자세가 익숙해지면 상체를 완전히 숙인다.
참고 자료: 네이버 포스트 알렛츠 뷰티
